1. Eet voldoende groente en fruit
2. Ga meer bewegen
3. Drink 1,5 tot 2 liter water per dag
4. Sla geen maaltijden over
5. Eet groene appels (drijven vocht af)
6. Gebruik volkoren producten
7. Matig je zout gebruik
8. Zorg voor voldoende nachtrust
9. Gebruik geen suiker
10. Hou Vol!!