Happy Weight Plan, Kieslijst Goed-voor-de-lijn producten

Bij voorkeur:

• Aardappelen/pastagerechten

Gekookte aardappelen, volkorenmacaroni, volkorenspaghetti, peulvruchten, zilvervliesrijst

• Brood en graanproducten

Volkorenbrood, roggebrood, bruinbrood, bruin knackebrod, volkorenbeschuit, havermout, brinta, muesli, fruit n fibre, of andere volkoren ontbijtgraan

• Broodbeleg

Fruit (plakjes appel, banaan, aardbeien), groente (komkommer, radijs, sterkers, tomaat), gekookt eitje, groentespread, halvajam, honing, appelstroop, vruchtenhagel

• Margarine, halvarine e.d.

Dieet halvarine 40% vet, halvarineachtig product 35% vet, alle soorten olie, vloeibare margarine of bak en braad

• Kaas

Cottage cheese, kaas 20+ en 30+, smeerkaas 20+ en 30+, magere kwark, zonnezuivel, brie light

• Vleeswaren

Achterham, schouderham, filet americain, fricandeau, kalkoenham, kiprollade, magere rollade, rookvlees, rosbief, casselerrib

• Vlees

Bieflappen, biefstuk, runderpoelet, rosbief, magere runderlappen, tartaar, haaskarbonade, hamlappen, ribkarbonade, ongepaneerd schnitzel, mager varkensvlees, fricandeau, haas, kalkoenfilet, kipfilet, kip zonder vel,

• Vleesvervangers

Tahoe, tempé, quorn, ongepaneerde vegetarische burger, of balletjes, ei

• Vis

Alle magere vissen, zoals kabeljauw, koolvis, tong, schelvis, tilapia, wijting, ongepaneerd

• Melk en melkproducten

Magere of halfvolle melk, karnemelk, magere Bulgaarse yoghurt, magere kwark, magere vruchtenyoghurt zonder suiker

• Groenten

Alle soorten groenten: vers, diepvries en blik zonder vette toevoegingen (boter, room)

• Fruit

Alle soorten vers fruit

• Hartige sauzen

Tomatensauzen (pot) zonder room en kaas, rode sauzen (ketchup), ketjap, magere jus, sla en fritessaus met 5-10% olie

• Zoete en hartige tussendoortjes

Suikervrije drop en kauwgom, pepermuntje, volkorenbiscuit, lange vinger, café noir, sultana, bastogne, volkoren ontbijtkoek, Japanse mix, zoute stokjes.